大暑三养：养身、养心、养生

《月令七十二候集解》中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。

大暑是夏天的最后一个节气，炎热程度超过小暑。

大暑之后，就是立秋。

夏天即将结束，极度的高温之下，已有阴气显现。

人的气血发散于外，内里反而空虚，是一年之中最容易生病的时节。

01

养 身

1、喝羊汤

大暑节气，很多地方流行吃伏羊。

羊肉性温补，食用、药用两相宜。

羊肉汤能补阳气，夏天人们出汗太多，体内发虚，最适合吃羊肉、喝羊汤。

其次，夏天吃羊，是以热治寒。

很多人体内有寒气、湿气，在冬天治疗事倍功半，但是“冬病夏治”，却有奇效。

所以才有了“一碗伏羊汤，不用神医开药方”的说法。

2、吃姜

冬吃萝卜，夏吃姜。

中医讲：热者寒之，寒者热之，阴阳平衡才是健康之道。

夏天，人们吃冷食、吹冷风，体内聚寒，吃姜可以驱寒气，减少胃胀腹泻。

民谚称“家备小姜，小病不慌”。

姜中含有挥发油、姜辣素等成分，能促进人体血液循环，能益脾开胃，温经散寒，调理腹痛、吐泻等疾。

当然，夏天吃姜也要适度，如果体内本身阳气充沛，吃姜太多，反而容易上火，造成失眠烦躁。

3、吃鸭肉

夏日阳气升腾，也要注意滋阴。

鸭肉不仅可以清热解毒，还能滋阴润胃。

鸭肉配上红豆一起煮，最适合夏末秋初食用。

高蛋白，在清暑热的同时，还能补充营养。

02

养 心

1、减少消耗

在古代，三伏天，铁匠铺要休息。

在立秋之后，才能再开工。

古人认为：三伏流火，火上加火，不吉利。

学校也会在炎热的季节放暑假，让孩子回家休息。

三伏，也是伏下的意思。

所以，太耗人力气或者心神的事，尽量不要做。

冬藏夏伏，顺应自然，不要逞强。

多休息，别熬夜，才是正确的养心之道。

2、克制欲望

夏日炎炎，人们在外面回到家里，第一件事就是开始吹空调。

加上冰镇西瓜、冰镇饮料、还有冷水澡。

虽然一时舒爽，但是很容易伤及脾胃。

所以，夏季一定要克制自己，不要贪凉。

夏天喜欢吃辣吃麻、吃重口的也要注意，火旺邪盛，尽量清淡饮食。

夏天，人体外实内虚，体内的健康状况并没有那么好。

很多的病症其实就是在夏天留下的。

所以，注意收敛欲望，收养敛藏才是延年之道。

3、平心静气

夏天人们心浮气躁，血压很高。

这时候很容易和人发生争执。

人在情绪上头的时候，是一只无法控制的野兽。

所以尽量克制自己，平心静气。

心静自然凉。

通过打坐、沉思、听音乐、下棋，调整心情，让心灵保持清净愉快。

这样才是健康之道。

03

养 生

1、注意通风

夏天空调房长期密闭，细菌滋生迅速，长此以往，很容易感染疾病。

如果空调长期不清洗，危害更甚。

所以，空调房上午下午最好都换气一次。

空调每半年清洗一次过滤网。

夏天床被易滋生螨虫，要勤换洗，保持干净整洁，减少感染。

2、喝水不要太快

夏天天气炎热，回到家里，很多人喜欢抱着水杯一通狂饮。

但是这样喝水，其实很危险。

夏季人的血压本身偏高，短时间大量饮水，只会稀释血液，进一步升高血压。

对有心血管疾病的人而言，这是非常危险的举动。

所以，饮水要少量多次。

每次以两百毫升为宜，切忌不要贪快、贪凉。

3、注意防晒

夏季防晒非常重要。

皮肤不防晒，容易晒伤，让人老得更快。

眼睛不防晒，很容易发生眼疾。

紫外线是眼睛杀手，根据世界卫生组织的一项数据显示，全世界有超过200万例白内障病例可能是长期暴晒阳光所致。

对于在室外工作的人而言，一定要带好墨镜。

眼睛非常脆弱，中午紫外线过强的时候，尽量减少室外活动。