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今日小满:最是一年养生时

作者:佚名国学知识

《月令七十二候集解》:“四月中,小满者,物致于此小得盈满。”

小满,二十四节气之一,夏季的第二个节气。

夏日渐浓,温度升高,降水增加,我们的食养要点呢,也需要顺应四季的变化进行调整,把身体养好了,才是第一要义。

以下的小满养生经,请大家查收!

01

小满需健脾祛湿

江南有一句俗话,“小满大满江河满”,初夏,雨水充沛,闷热潮湿,湿邪容易与暑热一起勾搭,侵袭身体。

01.小满食“苦菜”

周书》中,便有“小满之日苦菜秀”之说。

营养专家说,苦菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种无机盐、维生素等营养成分,可清热、凉血、解毒,对疖肿、吐血、鼻出血、便秘、感冒等都有很好的防治作用。

02.小满食清利湿热的食物

小满后不但天气炎热,汗出较多,雨水也较多,常吃具有清利湿热、养阴作用的食物。

如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。

03.小满忌食油腻的食物

忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物,当然也可配合药膳进行调理,还可以常饮些生脉饮以益气生津。

汤品宜绿豆芽蛤蜊汤、苦瓜木棉花牛肉汤、淮山赤小豆猪脚汤等,这些汤品具清热、养阴、祛湿、暖胃、温补等功效。

02

小满需养阳气

黄帝内经·素问·四气调神大论》说:

“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。

夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应、养生之道也。”

炎热夏季,很多人会患空调病,人们白天夜里都开着空调,室内外温差可以达到十几度,加上大量食用冰品冷饮,肯定会伤阳气。

因此,要注意居住环境不要过于潮湿,夜间空调的温度不要开得太低,最好在26度以上,不要在露天及阴冷的地方过夜。

早晚温差大记得及时加衣物。

慎洗冷水澡,体质弱者或患有高血压、关节炎者不宜洗冷水澡,以免对身体造成伤害。

03

小满需养心

小满时风火相煸,人们也易感到烦躁不安。养生之要当以平和心态,适应气温变化,心静自然凉。

此时要调适心情,注意保持心情舒畅,胸怀宽广,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。

不知道大家有没有发现,二十四节气中,有小暑大暑小寒大寒,却只有一个小满,没有大满。

这其实有着深刻的哲学意味,《尚书·大禹谟》里记载道:“满招损,谦受益,时乃天道。”

此意为:凡事小满即可,无需大满,大满会有祸患,谦虚反倒会使人受益。

“手把青秧插满田,低头便见水中天。六根清净方为道,退步原来是向前。”

小满是人生最好的状态,未满,方有上升的空间;

小满,才有前行的动力。

因此,小满时节除了养好身,还需要养好心,节制己欲,扫除身心的杂念,自在悠然。

夏日苦长,记得好好吃饭,好好睡觉,穿衣讲究,少熬夜,多喝热水,保持心情平和愉悦。

小满,小得盈满。

愿您生活圆满,幸福永远!

小满,古诗词
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