春雷响，万物长，惊蛰养生需注意预防这几种疾病！

2022年3月5日，将迎来惊蛰节气。

惊蛰，古称"启蛰"，是二十四节气中的第3个节气，《月令七十二候集解》：

“二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”

万物复苏，各种病毒和细菌也开始活跃起来，又值冬春季节交替，乍暖还寒，疾病多在此季节发生，注意预防这几种疾病！

01

心脑血管疾病

早春时节冷暖变化无常，昼夜温差大，是心脑血管疾病的高发期。

春季气温不稳定，气压变化大，气候较干燥，体内的血液粘稠度会增高，血液流动速度减慢。

加上血管收缩时间相对延长，尤其是老年人因为血管硬化，难以适应环境温度变化，容易诱发或加重心脑血管疾病。严重的，甚至还会诱发脑溢血、中风、心梗等。

预防措施：

1、患有高血压、动脉粥样硬化、糖尿病的病人尤其要注意，做好防病的心理准备；

2、提前了解疾病的防治知识，警惕中风先兆，如视物昏花、哈欠频作、头痛头晕、手脚麻木无力等，如出现不适，应及早就医。

3、家中有此类患者，可提前备好急救用药，以备不时之需。

02

风湿性疾病

寒潮来袭，湿邪缠绵，稍有不慎，年老体弱者若过早减衣，或早晚寒冷时外出锻炼，或接触冷水冷物等，极易感受风寒湿邪，导致原有风湿病复发。

此外，不少人过早穿上薄衣薄裤，膝关节对冷空气刺激特别敏感，遭受寒冷袭击后，关节局部易出现麻木、酸痛等症，久之，易发生风湿性关节炎。

预防措施：

1、防止受寒或淋雨，注意对关节处的保暖，晨起时尤其要注意，平时可以佩戴护膝；

2、加强体育锻炼，学会劳逸结合，建议做温和、持久的运动，如散步、慢跑、太极拳等。

3、饮食上多摄取一些富含钙、维生素的食物，以减缓骨质疏松，减少骨关节疼痛的发生。

03

流行性疾病

民谚说的好，“早春早春，慎防春瘟。”早春三月，冷暖骤然变化，使人免疫力与防御功能下降。

冬眠后开始滋生繁殖的细菌、病毒等致病微生物乘机肆虐，从而导致各种传染性疾病的发生与流行。

故易患上流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、流行性腮腺炎以及流脑等疾病，老人儿童更是高发人群。

预防措施：

1、要加强自身抵抗力，多吃蔬菜水果多运动，保证充足睡眠；

2、注意家庭、个人卫生，勤洗手、戴口罩、多开窗；

3、当心冷暖变化，及时增减衣服，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所。

4、接种疫苗。儿童和体弱多病者及早接种流感疫苗是防治流感最直接有效的手段。

一年之计在于春，

草长莺飞的季节，

愿大家都有一个强健的体魄，

为一整年的健康打好基础~